Cara mencegah penyakit jantung sebelum terlambat- Penyakit
jantung koroner penyakit yang banyak di derita oleh masyarakat, penyakit yang
menyerang pembuluh darah mengalirkan ke arteri koroner sehingga dapat terjadi
penyempitan pada arteri koroner. Penyempitan ini di akibat kan proses spasme
atau aterosklerosis. Tahun 1999 dari 55,9 juta atau 30,3% kematian di seluruh
dunia yang di akibatkan penyakit jantung. Menurut WHO 60% akibat kematian di
sebabkan oleh penyakit jantung koroner. Walaupun penyakit jantung koroner
merupakan penyebab kematian nomer satu
di dunia, namun dapat di cegah dengan berbagai hal, berikut ini cara mencegah penyakit jantung sebelum
terlambat :
 |
| Cara mencegah penyakit jantung |
- Dengan berhenti merokok
Jika anda merokok segera berhenti merokok, walaupun
sekarang masih merasakan sehat, namun dalam jangka panjang merokok dapat
menyebabkan penyakit penyakit dalam tubuh seperti penyakit jantung.
- Berolah raga dengan teraktur
Olah raga bukan cuma membuat tumbuh anda makin segar, namun dapat
menurunkan kelebihan berat badan anda, jika anda jalan kaki sehari 30 menit
dapat menurunkan resiko terkena serangan jantung.
- Menurunkan tekanan darah tinggi
Jika tekanan darah anda
lebih dari 115/75 maka akan menyebabkan penyakit jantung koroner, lakukan agar
tekanan darah kamu mencapai 115/75, anda bisa melakukan dengan cara olah raga
dengan rutin, dan sering melakukan cek tekanan darah anda.
- Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Meningkatkan HDL dapat
melingdungi serangan jantung dan stroke, jika HDL pria kurang dari 40mg/dL dan
wanita kurang dari 50mg/dL, dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, cara
untuk meningkatkan HDL dengan cara olah raga secara terlatur dan perbanyak
makanan yang bergizi.
- Mengatur pola hidup yang baik.
Biasakan hidup sehat
dengan mengatur pola makanan anda dengan baik, seperti menu makanan memiliki
serat tinggi dan rendah lemak, dan jangan lupa mengkomsumsi sayuran yang baik untuk
jantung anda, dan mengurangi makannya yang berlemak.
- Mengurangi komsumsi alkohol
Jika anda sering
mengkomsumsi alkohol berlebihan, maka dapat merusak hati, maka kurangin minuman
alkohol anda.
- Komsumsi kacang
Dengan mengkomsumsi
segemgam kacang empat kali dalam seminggu dapat mengurangin risiko terkena
penyakit jantung koroner, karena kacang terdapat antioksidan seperti asam
oealat yang baik untuk jantung anda.
- Kurangi stres
Dengan mengurangi stress
anda, dapat mengurangi resiko serangan jantung.
Penyakit jantung adalah
penyakit kejam yang dapat membunuh anda kapan saja, maka biasakan hidup sehat
seperti yang kami tuliskan di atas, agar anda terhindar bukan hanya resiko
serangan jantung namun juga terhindar dari berbagai penyakit lain.
Demikian mengenai cara mencegah penyakit jantung sebelum
terlambat, semoga bermanfaat untuk anda dan menjaga kesehatan anda.